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八强赛落幕，四强名单出炉，东宁高中拿到了历史最好的成绩，成为东宁市高中联赛举办以来的最大的黑马。
许多人一改往日对东宁高中的印象，认为东宁高中一定会晋级决赛，因为他们的半决赛对手市三中，并不是非常强大。
当然也有不少人为高平中学惋惜，要不是其运气欠缺，抽到了光明高中一组，或许四强之中，就会有他们的席位。不过这些都只是茶余饭后说说而已，毕竟规则就是这样，谁也改变不了的。
半决赛定在一周之后的周末，四支队伍自然是抓紧时间训练提升，东宁高中也不例外，老何再度制定新的训练计划，结合黄熙洋的训练计划，还有扬北一中的训练方法，强度再次提升不少。
许多队员对此是叫苦不迭，但是身体上却是乖乖听话，积极投入训练之中。
不过好在学校首次晋级市联赛四强，校领导很是欢喜，在这周暂时暂停球队队员的日常课程，这才让队员们减缓了一些压力。
“呼！累死了。”刘俊走下球场，瘫倒在场边。
黄熙洋也是下场休息，此刻球场上还有不少队员在进行下一轮的训练，他看着刘俊笑道：“累什么，帮你减减肥也好啊！”
刘俊一听，立刻坐起，拍了拍自己白花花的肚子，说道：“我这不叫胖，是壮硕。”
黄熙洋实在是哭笑不得，只能由着刘俊休息，自己再度投入训练之中。
在持续的训练之中，他发现自己的身体对比两个月前，已经是强壮不少，身高也是开始涨起来，基本可以支撑起高强度的训练。
虽然如今距离他巅峰时候还差很远，但是照目前的身体来看，基本可以满足他日常的比赛，除非遇到刘俊峰或者冯怀这样的王牌球员。
其实他当初给老何的训练计划，虽然是职业队的训练计划，但也只是初级的而已，不过对于高中生来说，已经是足够了。不过没想到老何搞了个新的训练计划，还结合扬北一中的经验，强度提升了一点，应该可以起到不错的效果。
其实他自己有一套强度更高的魔鬼训练，那是他当年在国外找训练师学来的，那强度，可是许多职业球员都受不住的，虽然他如今的身体虽然强壮了，但是终究还是在长身体的时候，万一训练过猛，影响到身体的成长，就得不偿失了，所以他目前还不打算启用那训练计划，只是跟着球队一同训练。
可事实上，黄熙洋的训练量已经远超队伍其他人了，因为他总喜欢加练，特别是所有人离开